很多女性都想要擁有迷人的豐胸和美臂，但是通過傳統(tǒng)的運動、按摩等方式，效果往往不太理想。近年來，豐胸美容儀器成為了越來越多女性關(guān)注的焦點。這些儀器使用科學的原理，通過微電流、紅外線等技術(shù)刺激皮膚，促進血液循環(huán)、增加胸部/手臂的營養(yǎng)供應和新陳代謝，從而實現(xiàn)豐胸、塑臂的效果。

目前市面上的豐胸美容儀器種類繁多。有聲波豐胸儀、振動按摩豐胸儀、電動吸力豐胸儀等等，每種儀器均有其獨特的工作原理和使用方法。在選擇儀器的時候，消費者需要根據(jù)個人需求和實際情況進行選擇，并且要注意質(zhì)量和安全性，避免選擇劣質(zhì)產(chǎn)品對身體造成傷害。

值得一提的是，豐胸美容儀器并不是萬能的，也并不是每個人都適合使用。不同的體質(zhì)和身體狀況會對儀器的效果產(chǎn)生影響，

你知道女生伏地挺身也能豐胸瘦臂么？利用家中的桌椅或墻壁，就能簡化動作難度，讓你豐胸又美臂啰！

★ 簡化版伏地挺身

? 找一張穩(wěn)固的桌、椅或墻壁，雙手撐在肩膀正下方，手指朝前，手肘微彎，頭、胸、屁股成一直線，眼睛看向雙手聯(lián)機中點。

? 手肘彎曲讓身體下降，過程中身體要維持一直線。然后回到第一步驟。

訣竅：如果手肘貼緊身體，主要鍛煉到蝴蝶袖；手肘打開的話，主要練到胸肌，建議初學者手肘微微打開 45 度，讓胸肌與手臂共同出力。

組數(shù)：1 組連續(xù)做 10～15 下，一次做 2～3 組，每組中間休息 30～60 秒。

注意：桌、椅越低，難度越高，建議先從推墻開始（站在離墻面一個手臂的距離）。隨著能力上升，適時降低支撐物的高度，有朝一日就能撐在地上做啰！動作過程中，千萬不能翹屁股，保持肚子微縮用力，即使在家運動也要記得穿鞋唷！

許多人想降低伏地挺身的難度，都會想到采取「跪姿」，而這樣的替代方式對膝蓋負擔較大，也容易出現(xiàn)翹屁股的錯誤姿勢。

如果你的膝蓋比較不好，又沒有教練在旁指導，為避免膝蓋負擔，物理治療師會比較建議采取「撐桌椅或墻壁」的訓練，也可以順便鍛煉到腹部的核心控制能力。

但如果你還是習慣跪姿的伏地挺身，可以和教練討論，看看自己的身體狀況適不適合，在專業(yè)評估過后再執(zhí)行會比較安全喔！