「脂肪肝？不是過胖的人才會有嗎？」

「大家都說我過瘦，怎么可能會有脂肪肝？」

嘿～先別急著下定論，雖然肥胖者確實(shí)較可能有「脂肪肝」問題，但也時常見到許多內(nèi)臟脂肪、體脂率過高的「假瘦子」，仗著自己吃不胖，餐餐恣肆地大啖高油、高熱量美食，直到拿到「肝指數(shù)不正?！沟捏w檢表才恍然大悟！

多數(shù)肝指數(shù)不正常都源自于「脂肪肝」，想知道「脂肪肝」究竟是如何形成，又該如何預(yù)防嗎？現(xiàn)在就讓小編為大家逐一介紹！

★ 什么是脂肪肝

當(dāng)肝臟「脂肪」囤積超過肝臟總重量的 5% 時，即為「脂肪肝」。

若置之不理可能變成脂性肝炎、肝纖維化，甚至演變成肝硬化、肝癌等，可別掉以輕心喔！

★ 脂肪肝誰易中標(biāo)

①體重過重、體脂肪率／內(nèi)臟脂肪過高：BMI 值超過 30 以上，或是男性腰圍 ≧ 90 公分／女性腰圍 ≧ 80 公分者，皆屬于高危險群，體內(nèi)脂肪容易堆積在肝臟。（數(shù)據(jù)多少才算高？）除此之外，體脂肪率、內(nèi)臟脂肪過高的「假瘦子」，雖然外表看起來并不胖，實(shí)際上脂肪可能早已悄悄進(jìn)駐肝臟了?。?

② 以過度節(jié)食來激烈減肥：若為了快速減肥而過度節(jié)食，攝取的熱量不足，身體便會以儲存的蛋白質(zhì)和脂肪來轉(zhuǎn)換能量，過程中會產(chǎn)生大量脂肪酸，一但超過肝臟所能處理的量，便會影響其代謝功能，進(jìn)而形成脂肪肝。

③ 愛吃精致食物、不愛運(yùn)動：總是避開蔬果，選擇美味的炸物、甜點(diǎn)等高熱量食物嗎？這樣的飲食習(xí)慣不僅會使體內(nèi)囤積大量脂肪，還容易缺乏能維護(hù)肝臟的維生素 E ，進(jìn)而使肝臟受損、脂肪肝惡化，務(wù)必多加注意！

★ 告別脂肪肝不是夢

預(yù)防及改善脂肪肝最好的辦法就是「透過運(yùn)動來減肥」，積極以有氧運(yùn)動來消除脂肪外，也要避免常態(tài)性的高油高糖飲食，并且充分?jǐn)z取蔬果，才能逐步擊退脂肪大軍喔！