「吃面包會(huì)不會(huì)變胖??？」「吃這個(gè)會(huì)瘦嗎？」這類型的問題，數(shù)量已經(jīng)多到可以榮登小編私訊群的冠軍了。

事實(shí)上，在這個(gè)世界上并沒有什么東西，吃了一定會(huì)變胖或變瘦，端看吃了多少。即使是健康天然的地瓜，若毫無節(jié)制地吃吃吃，使得攝取熱量一直超過每日所需，那么一樣會(huì)發(fā)胖喔！

是否會(huì)變胖取決于「總攝取」和「總消耗」誰多誰多，若吃的多半是超高熱量的食物，加起來自然容易超標(biāo)啰！

簡單來說，你可以想象身體是一個(gè)大水池，吃東西就像是水龍頭注入水，而消耗量就像是排水孔排出水。

若是進(jìn)水持續(xù)大于出水，熱量來不及消耗掉，不斷上升的水位，正如同不斷發(fā)胖的身材...

所以說，想要瘦下來便得反其道而行，讓出水量大于進(jìn)水量。

值得注意的是，進(jìn)水量太少也不行，萬萬不可采取激烈節(jié)食手段，否則可能會(huì)落入越減越肥的惡性循環(huán)！

如果吃進(jìn)的熱量太少，身體反而會(huì)把排水孔變小，讓你變得更難瘦；一旦進(jìn)水量恢復(fù)、出水量卻沒有恢復(fù)，那那那...就會(huì)快速變胖啊啊啊～

同時(shí)也要提醒大家，吃進(jìn)不同的食物，對身體的效應(yīng)大不相同。健康天然的飲食習(xí)慣，能夠讓我們更健康、代謝更好、更有精神，確實(shí)較能養(yǎng)成「易瘦體質(zhì)」。

綜合以上，若想健康、長久地瘦下來，最佳方法就是營養(yǎng)均衡＋熱量剛好＋提高消耗，大家一起努力吧！