最近美萊寶小編常看到這樣的問題：「為什么我體重和他一樣，看起來(lái)卻沒那么瘦、肌肉線條沒那么明顯？」

問題的根源，就出在「體脂率」上??！

「體脂率」顧名思義就是「體內(nèi)脂肪的比率」，一個(gè)體重50公斤、體脂率30%的人，代表體內(nèi)有整整15公斤的脂肪，因?yàn)橹倔w積大，所以即使身高、體重都相同，看起來(lái)就是會(huì)比體脂率低的人來(lái)得胖喔！

因此在減肥的時(shí)候，體脂率的重要性絕對(duì)不亞于體重！

【減肥＝脂肪↓＋肌肉↑】調(diào)整飲食＋有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消除脂肪，體重也許不見得會(huì)降很多，但看起來(lái)可能整整瘦了一大圈，腰圍、臀圍可能都隨之變小，超贊的啦～

更棒的是，當(dāng)體脂率漸漸降回標(biāo)準(zhǔn)值，你正朝擁有「易瘦體質(zhì)」的美好循環(huán)前進(jìn)，瘦下來(lái)之后更不易復(fù)胖呢！

至于體脂率要多少才標(biāo)準(zhǔn)呢？原則上來(lái)說，30歲以下的女性體脂率應(yīng)在25%↓，超過30歲則是30%↓；男性的標(biāo)準(zhǔn)則各降低5%，也就是20%和25%。

若體脂率已經(jīng)降到標(biāo)準(zhǔn)范圍，仍希望可以更瘦更有線條，就可以開始提高肌力運(yùn)動(dòng)的比例了，肌力運(yùn)動(dòng)可以幫助你突破停滯期、變得更加窈窕健美唷～