「嗚嗚～瘦子的胃一定比較小，難怪我怎么樣都瘦不下來，因?yàn)楸容^不容易吃飽??！」

咦？每個(gè)人的胃大小真的差異很大嗎？與減肥又有什么關(guān)系呢？嘿嘿～小編可是把團(tuán)員最常問的「胃」什么給整理出來啰！快跟著小編的腳步，一起翻開這本迷思大全吧！

迷思大全之一－瘦子的胃真的比較??？

事實(shí)上成年后胃的尺寸就固定了，約為一個(gè)拳頭的大小，除非特別動(dòng)手術(shù)或經(jīng)常暴飲暴食，導(dǎo)致胃部習(xí)慣承受較多的食物而撐大，不然每個(gè)人的胃大小是差不多的喔！

也有團(tuán)員會(huì)問小編「那多做些腹部運(yùn)動(dòng)胃會(huì)變小嗎？」欸...運(yùn)動(dòng)只能幫助消除體脂肪、雕塑體態(tài)，對(duì)于縮小胃部可說是一點(diǎn)幫助都沒有，還是拋開這些奇怪的迷思，少吃多動(dòng)比較實(shí)際啦～（拍肩）

迷思大全之二－胃的排空速度太快容易餓

親愛的，胃的主要作用是負(fù)責(zé)「碾碎食物」、「分解混合」，而非「吸收」喔！吸收主要在小腸進(jìn)行，胃則是負(fù)責(zé)將吃下的食物磨細(xì)分解、用胃酸消滅附著的細(xì)菌，再運(yùn)送至下個(gè)消化器官。

每種食物的「排空」、「消化」時(shí)間都不一樣，排空速度依序?yàn)椋乎鳖?> 蛋白質(zhì) > 油脂類，而消化時(shí)間則不同，水約為 0～10 分鐘，水果約為 30～60 分鐘，蔬菜和五谷雜糧約為 1～2 個(gè)小時(shí)，肉類約為 3～4 個(gè)小時(shí)，帶殼海鮮類則為 6～8 個(gè)小時(shí)以上。

迷思大全之三－肚子叫就是該吃飯？

一般人進(jìn)食時(shí)，多半會(huì)摻雜一些空氣進(jìn)入胃中，在食物轉(zhuǎn)移到下個(gè)消化器官時(shí)，胃壁便會(huì)開始收縮，空氣與胃部分泌的液體就會(huì)在擠壓下產(chǎn)生聲音。

若吃了排空速度較快的食物（比方說水果餐、流質(zhì)代餐等），較容易造成胃壁持續(xù)摩擦、認(rèn)為身體仍處于饑餓狀態(tài)。

簡(jiǎn)單來說，若想讓胃乖乖運(yùn)作，可以試著多吃些溫?zé)岬氖澄?，寒冷?a href="/art/916.html" target="_blank">燃脂食物容易造成胃部不適，并盡量選擇像是糙米飯、豆類、蔬菜等低 GI 的食物，并搭配優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)或少量堅(jiān)果，就有助于延長(zhǎng)飽足感啰！