★ 何謂體脂率

其值代表脂肪占全身體重的百分比，以兩個相同身高、體重的人來說，其身型會因體脂率的高低而有極大的差異，故體脂肪率可說是減肥計劃中相當重要的指標之一。

★ 如何測量

可以透過皮脂夾、體脂肪計測得。其原理是利用「脂肪幾乎無法通電，而肌肉及水分容易通電」的特性，將微量電流通過人體，藉電阻計算出體脂肪的比例。 因此，測量結(jié)果容易受到身體水量波動的影響，是故體脂肪的測量最好在固定的時間、狀態(tài)下進行（例如：每天早上空腹、上完廁所時），參考價值較高。

★ 如何判定體脂率是否標準

根據(jù)美萊寶科研人員研究，發(fā)現(xiàn)國人的體脂肪率標準值如下：

30 歲以下男性 ≧ 20％、女性 ≧ 25％，30 歲以上男性 ≧ 25％、女性 ≧ 30％，即為肥胖。

例如有位 26 歲、體重 50 公斤、體脂率 25% 的女生，表示她身上有 50*25%＝12.5 公斤重的脂肪，屬于肥胖者。

許多瘦子因為不在意運動和飲食，反而體脂率超高，簡直就是油包心！

另外在運動減肥的過程中，許多團員最常見的問題就是：

「小編～為何我運動了一陣子，可是我的體重沒變？」

「小編～我運動了一陣子，為何我的體重不僅沒變，還略微增加了！」

「小編～維持運動一陣子，我的體重還是沒什么太大變化，但...身邊的人都覺得我變瘦了耶！」

事實上體重不是最重要的減肥指標，更重要的依據(jù)是你的體脂和體態(tài)。運動能幫助我們增加肌肉、消耗脂肪，也許體重不一定會減很多，但身型卻可能有極大變化，這是因為肌肉體積僅僅只有人體脂肪的1/4，所以減肥過程無須太過執(zhí)著于體重，勤做運動消耗脂肪、擁有肌肉線條的體態(tài)才是維持健康、美麗的不二法門！